Gestantes que fazem musculação têm menos dores e dormem melhor, aponta pesquisa

   VT Notícias: Durante a gestação, muitas mulheres ainda acreditam que apenas as atividades aeróbicas são seguras e indicadas. Mas uma nova pesquisa realizada por universidades espanholas desafia essa ideia ao mostrar que a musculação também pode ser uma grande aliada da saúde da mãe e do bebê.

O estudo, conduzido pela Universidade Europeia Miguel de Cervantes e pela Universidade Católica de Valência, analisou dados de nove ensaios clínicos com mais de 1,5 mil gestantes entre 31 e 35 anos. As participantes que realizaram exercícios de força de uma a duas vezes por semana, em treinos de cerca de uma hora, apresentaram resultados expressivos: menos dores lombares e ciáticas, melhora da postura e da flexibilidade, sono de melhor qualidade e até ganhos de energia e bem-estar emocional.

Essas conclusões reforçam o que muitos profissionais de saúde já observam na prática. Segundo o ginecologista e obstetra Rômulo Negrini, do Hospital Israelita Albert Einstein, o fortalecimento muscular durante a gravidez contribui para uma gestação mais equilibrada e uma recuperação mais rápida após o parto.

Apesar dos benefícios, especialistas lembram que nem todas as gestantes podem seguir esse tipo de rotina. Condições como doenças cardíacas, pré-eclâmpsia, parto prematuro iminente e outros quadros graves exigem acompanhamento médico e podem contraindicar o treino de resistência.

O consenso, porém, é claro: quando bem orientada, a musculação pode ser uma aliada poderosa na jornada da maternidade.